早寝早起きのこと
このように寝る前に避けたほうがいいことは他にもあります。カフェインは覚醒作用があるので、コーヒーや紅茶、緑茶なども飲むのをやめましょう。寝る前に食事するのも体が起きてしまいますからやめましょう。寝る前のタバコもカフェインと同様です。テレビゲームやパソコン、勉強など脳が活性化するようなこともやめましょう。睡眠をとるために一番大事なことは緊張状態を緩和しリラックスすることです。
いびき予防 再雇用のサイト現代の様々なストレス社会において不眠に悩まされている人はたくさんいます。わが国では一般人口の約20%の人が不眠に悩まされています。不眠症とは、普段より睡眠時間が短く身体的あるいは精神的に不調があらわれることです。不眠には、枕が変わると眠れない、心配事があって眠れないなどの一時的な環境の変化や精神的なもので数日眠れない一過性不眠。これに対し1?3週間持続して眠れないことを短期不眠。
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